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Je te challenge pour les 30 Jours Abs Challenge, cap ou pas cap? 📢Comment participer?
1. Suivre @fit_life_olivier sur instagram
2. Reposter la photo du jeux concours sur ton instagram en taguant : @fit_life_olivier et #30joursabschallenge

3. Poster pendant 30 jours une photo ou video montage des 5 mouvements Ă  rĂ©aliser en taguant @fit_life_olivier et #30joursabschallenge et en ajoutant le jour (exemple Jour 1, Jour 2 etc…) et un commentaire

4. Poster un photo avant - après a la fin des 30 jours en taguant @fit_life_olivier et #30joursabschallenge

PS : Tu as la possibilitĂ© de challenger autant de personnes que tu souhaites.

Les 5 mouvements :

1) Plank (gainage)

2) Mountain Climbers

3) Russian Twist

4) Tucks du genou

5) Side Plank

Chaque exercice doit ĂŞtre rĂ©alisĂ© pendant 30 secondes, dans l’ordre indiquĂ© avec le minimum de repos entre les exercices, rĂ©pĂ©ter le sĂ©rie 3 fois avec 30 seconde de repos entre chaque sĂ©rie.

Je posterai les videos des mouvements sur mon profil instagram !!!

DĂ©marrage du Challenge : Samedi 20 Septembre, donc tu as le temps t’inviter autant de personnes que tu souhaites avant cette date.

Fin du Challenge : Dimanche 19 Octobre

Les gagnants seront tirés au sort le Lundi 20 Octobre dans le journée et annoncé le Mardi 21 Octobre. Pour en savoir plus email olivier@ownmylifegroup.com #jeu #30joursabschallenge #iownmylifesquad #attitude #fitness
(at 30joursabschallenge)

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Ce soir c’est legs day.. Juste pour dĂ©marrer notre on va se dĂ©gourdir les cuisses .. WOD Punisher Squat : 20sec squat / 10sec Punisher (garder la pause du squat) rĂ©pĂ©ter 8 fois sans repos. Essaye!! Et donne moi des nouvelles #attitude #iownmylifesquad (at www.retrouvezlaforme.com/ws)

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Maeva commence son programme .. Great job..!! Je sens qu’il y aura des rĂ©sultats .. #attitude #iownmylifesquad #madewithstudio (at www.retrouvezlaforme.com/ws)

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Daniel vient de faire son bilan .. Pas mal du tout … Tu aimerais bien connaĂ®tre ton âge mĂ©tabolique? Contacte moi.. #attitude #iownmylifesquad (at LevelUp Fit Club )

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